目前，全球范围内正在经历一场巨大的危机，这次新冠疫情也对我们生活、学习、工作产生深远影响。本项目基于疫情前后的诸多情况，以科学有效的途径反思日常生活、行为准则，形成健康有序的自我保护意识。

一、疫情之后科普宣教微视创作内容：本课题围绕抗击冠状病毒期间普遍关注的热点难点问题，以反思的视角进行思考，开展生态环保宣传、应急安全教育、数字化生活、心理治疗、健康饮食、健康运动等科普活动，同时通过对这次疫情的反思，警惕目前社会中出现的不良生活习惯，引导人民群众应用科学知识解决实际问题、改善生活质量、应对突发事件的能力。

二、疫情之后科普宣教微视创作的主题凝练：以疫情之后科普宣教微视创作为主题，围绕每一个小的主题拍摄短视频，本方案分别从八个角度去阐释疫情之后的相关知识科普。八个科普内容为：疫情之后复工、复产、复学、疫情之后健康饮食、疫情之后生态保护、疫情之后身心健康、疫情之后网络教育、疫情之后学生就业、疫情之后的舆情导向、疫情之后的自我保护。

三、本期主题：疫情之后的健康饮食。新冠肺炎流行期间，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况，增强抵抗力。　　

（一）每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量，不吃野生动物；

（二）每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；

（三）适量多饮水，每天不少于1500ml；

（四）食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食，荤素搭配；

（五）保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；

（六）饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；

（七）新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重；

（八）规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；

（九）开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；

（十）新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

图文/赵海龙  审核/周 著